Dr. Phil MacGraw is in de Verenigde Staten een bekende tv-persoonlijkheid door de shows waarin hij persoonlijke problemen op elk denkbaar vlak oplost (hier drie keer per week op RTL 8 uitgezonden). Werken aan jezelf is een van dr. Phils specialiteiten. Wie zonder succes al talloze afslankdieten heeft gevolgd, krijgt met dit boek een soort psychotherapie aangeboden.
Zoals bij veel diëten gaat ook het dr. Phil-methode over minder en gezonder eten. En natuurlijk is ook bewegen belangrijk. Maar het verschil met diëten is dat je niet alleen je manier van eten en bewegen aanpast, maar ook echt moet gaan onderzoeken waarom je zo leeft. Wat betekent voedsel voor je en waarom eet je zoals je eet? Eet je omdat je het ziet liggen, of omdat het je troost of je beter doet voelen? Voor de meeste mensen heeft voedsel een functie. Pas als je die kent, kun je een vervanging voor eten vinden en echt je eetpatroon aanpassen.
Het proces bestaat uit 7 stappen:
Beoordeel negatieve gedachten op waarheid.
Los emotionele problemen die aanzetten tot eten op.
Zorg dat je omgeving je niet aanzet tot eten.
Leer waarom je eet en zorg dat je hier controle over krijgt.
Weet wat gezond voedsel is en kies hier voor.
Zorg dat beweging is onderdeel van je leven wordt.
Zoek steun bij anderen.
Het dieet van dr. Phil is meer dan alleen een verandering van je eetpatroon. De bedoeling is dat je ook je levensinstelling aanpast. Als je het zo grondig aanpakt heb je de sleutel naar het succes van afvallen te pakken.
